- 01 - 

過度加班不值得被宣揚

近日，浙江某醫(yī)院26歲的醫(yī)生陳德靈猝死。之前他經(jīng)常加班、通宵，猝死前曾連續(xù)通宵夜班。當(dāng)晚，又一個夜班交接班沒人，同事這才發(fā)現(xiàn)，他已經(jīng)猝死在宿舍。

回看他的朋友圈，不斷出現(xiàn)“通宵”、“熬夜”，有時候是連續(xù)幾天都不能睡覺。

幾乎每隔一段時間，就有類似新聞見諸媒體，令人痛惜不已。
2016年12月，蘇州一位24歲的工程師猝死，他平時不抽煙不喝酒，但加班是常態(tài)。
2015年12月，騰訊技術(shù)研發(fā)中心語音引擎組副組長陪妻子散步時突然暈倒去世，媒體采訪的知情者稱，是因長期加班過勞導(dǎo)致。五天后他的孩子出生。
2015年3月，深圳36歲IT男張斌猝死在公司租住的酒店馬桶上面，當(dāng)日凌晨1點還發(fā)出了最后一封工作郵件。
令人難以想象的是，學(xué)生也是一個普遍疲勞的群體。在孩子仍在長身體的階段，曾有調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，六成初中生睡不足8小時。
2015年11月，河南南陽一名15歲學(xué)生猝死課堂，其父親給兒子寫的信，字字帶淚。

這樣的例子不勝枚舉，不少人還是行業(yè)頗有影響力的人物。
這么年輕的歲數(shù)與突然而來的死亡相碰撞，分外刺眼，分外痛心。
北大心理學(xué)教授徐凱文老師曾經(jīng)有一篇文章《在向著財務(wù)自由飛奔的路上，也許是死亡先到來》，他在文中列舉了一個又一個精英人物“前半生爭取財務(wù)自由，隨后與癌癥和死亡為伴”的例子，發(fā)出了“精英們?yōu)楹稳绱似疵按约旱纳眢w”的疑問。
何止是精英人物，生活中接觸形形色色的人，大家一個共同的感覺就是“累”。
創(chuàng)業(yè)者：我們?nèi)隉o休，也不知道假期是什么時候。
醫(yī)生：連熬了三個通宵，能活著真好。
白領(lǐng)：還要在熬一個月這個項目才能結(jié)束，我每天回家倒頭就睡，不想洗，家里還催著我找對象，哪有力氣呀？
公務(wù)員：加班都是無條件接任務(wù)，無收入的，完全就是雷鋒。可是看著領(lǐng)導(dǎo)忙起來就睡辦公室了，又沒法說了。
抱怨歸抱怨，絕大多數(shù)人并沒有意識到，長期的疲憊是與死亡掛鉤的。

前不久，《人民日報》再次發(fā)文《從疲勞到癌癥：只需四步》警示過度加班問題，觸目驚心。同時，新華社也發(fā)文《“5+2、白加黑”不值得宣揚》。
被譽為“青年導(dǎo)師”、“創(chuàng)業(yè)教父”李開復(fù)曾經(jīng)一度是青年人模仿和追求的偶像，始終執(zhí)著于“最大化影響力”、“世界因我不同”他2013年在他52歲生日之前，被查出患有淋巴癌，一度退出公眾視野。
再出現(xiàn)時，他帶來了他對生命和死亡的思考——《向死而生》。
他說：“多年來，名利的浮漲讓我不知不覺間偏離了軸心，以致迷眩其中，付出了沉重的代價而不自知?！?br /> 如果你知道長時間超負(fù)荷的工作，放任不管的長期疲憊會導(dǎo)致重大疾病甚至是死亡，你會如李開復(fù)一樣重新審視工作對于你生活的意義嗎？

- 02 - 

背叛自己才是最高意義的背叛

在“優(yōu)勝劣汰，適者生存”的文化迷思下，我們一直在強調(diào)競爭，這當(dāng)然也與工業(yè)化社會強調(diào)“高效”的理念不謀而合。
我們就像是轉(zhuǎn)盤上的一個跑步者，如果跟不上速度，仿佛就被后來的人推到、踩住或是徹底地甩出去。
網(wǎng)絡(luò)和人工智能迅速發(fā)展的今天，追求“更快，更好，更強”的勢頭越來越猛，方便快捷的背后其實意味著一批人無眠午休地在工作，直到生命被掏空。
只是，我們無意于在在宏觀層面去費筆墨，我們更想探討的是個人層面能夠觸及并可以調(diào)整的部分。
每每看到年輕人過度疲勞導(dǎo)致重病或者死亡，很多人都會納悶，還有什么比命更重要嗎？難道前車之鑒他們就看不到？

完美主義的你 
曾經(jīng)有一個來訪者，他讀的普通大學(xué)，從事的是設(shè)計工作，因為勤奮努力，對自己要求很高，經(jīng)過多年打拼，他建立了自己的公司。
但困擾他的是，他發(fā)現(xiàn)自己一直追求完美，不肯放過別人，也不肯放過自己，仿佛不把事情做到最好，就過不了內(nèi)心那道坎。
他常年累月地帶著員工一起拼，后來得了嚴(yán)重的焦慮癥。
“可是怎么辦？我就是無法得去心里那道坎，我覺得自己好累好累”。
我們經(jīng)?？吹揭恍┳非笸昝赖娜耍麄兎浅５卣J(rèn)真負(fù)責(zé)，是單位頂梁柱，深得上司喜歡。然而，他們的身心狀態(tài)可能出問題了。
不懂拒絕的你 
你是個老好人，無論是同事還是上司提出的公事私事，愿意或者不愿意，你都接下來，然后，看著滿桌子干不掉的活，郁悶成殤。
因為無法開口說拒絕，你承擔(dān)了很多本不屬于你的工作，辦了很多需要非常費力才能解決的事情。甚至，因為不斷幫助別人做事，你自己的工作十分低效。
你好累，有的時候你真是太羨慕那種敢于對上司和他人說“不”的人，他們怎么可以那么瀟灑和無所畏懼？
你連上廁所吃飯都在想工作的事情。
然后，你發(fā)現(xiàn)你居然開始失眠了，大半夜都是清醒的。
因為失眠，惡性循環(huán)，身體出現(xiàn)各種各樣的癥狀。
你知道是跟工作有關(guān)，可是你不知道怎么破。
欲望與能力無法匹配的你 
眼看著當(dāng)年比自己學(xué)習(xí)成績差得多的人快速地解決了房子、車子，甚至走向財富自由，你的心開始按耐不住了。
你放棄了過去穩(wěn)定安逸的工作環(huán)境，希望拼一把。然后，你開始創(chuàng)業(yè)了。
忽然之間，你需要關(guān)心以前從來不關(guān)心的事情，承擔(dān)以前從未承擔(dān)的壓力。
雖然很累，你告訴自己，再撐一下，別人不是干得挺好嗎？我也可以！
在這個世界打拼，有誰不累呢？
每天倒頭睡下，無比焦慮的時候，你都給自己打雞血。
只是你可能忘記了，有些人，承壓能力確實比你要強，你的心態(tài)和能力，其實配不上你的欲望。
你漸漸被這喧囂的世界控制了，忘記了你當(dāng)初做這件事情并不是為了與別人比較。
你焦慮，你失眠，你感覺整個人都要垮了，直到，真的垮了。
說到底，無論你是上面列舉的哪種人，你要做一個別人眼中的成功者、優(yōu)秀者、好人、負(fù)責(zé)任的人，你在內(nèi)心無法接受真正的你。
你覺得只有你優(yōu)秀、足夠好，才會有人喜歡，有人愛。
但是，你可能忘記了，背叛自己才是最高意義的背叛。
你對其他人都好，對其他人都負(fù)責(zé)（當(dāng)并非出自真心實意的時候），往往意味著你要犧牲掉自己的利益。
一個自己都無法關(guān)愛好的人是沒有辦法真正地對別人負(fù)責(zé)的，長期的付出、迎合、扭曲、比較終于漸漸地摧垮了你。
你覺得越來越累，越來越不堪重負(fù)，甚至是，你被欲望和對外在形象的追求控制了，直到你再也扛不下去，倒了。
幸運的，生了一場重病，漸漸意識到生命里曾經(jīng)忽視的東西那么重要：

• 健康的身心
• 陪伴家人朋友的時光
• 穿透一切黑暗的太陽
• 雨后泛著青草味的空氣
• 承載著萬物的地球母親……

 不幸的，連反思機會都沒有，只好下輩子再來。

- 03 - 

作為成年人，你的身心要你自己負(fù)責(zé)

或許，在這光怪陸離，霓虹燈都能把人閃暈的世界里，我們需要慢慢地探索屬于自己的凈土。
（1）聽見身心的聲音，等等靈魂的腳步
當(dāng)你感覺疲憊不堪，年紀(jì)輕輕就不想動，或者生病了，你可知道，其實是身心發(fā)出了一種生命的邀請：

• 主人，請你關(guān)注一下你的身心好嗎？你有多久沒有與我對話，認(rèn)真地感受每一個細胞的狀態(tài)？
• 我一次又一次地通過身心疾病來發(fā)出信號，你究竟收到了嗎？
• 如果你收不到，我會不斷地發(fā)出更強的信號，直到你再也無法忽視。

如果你長時間地感覺疲憊，總是在固定的時間醒來，如果你覺得每天的狀態(tài)都是很“耗”的感覺，那么真的需要慢一點，再慢一點，聽聽身心的聲音，別再總是用強大的頭腦去替你做選擇，有時候，我們真的值得相信直覺，順從內(nèi)心的聲音。
在身體真的累倒之前，其實我們有很多次機會可以自己做選擇，何苦要等到“不得不”的時候，再費力呢？
（2）把心收回內(nèi)在，以“我”為主角
既然上天給了我們獨立個體的生命形式，那么我們也要試著活出屬于自己的生命價值來。
不管你是否意識到，其實在你的人生劇本當(dāng)中，別人都是配角，只有你自己才是主角，你才是編劇。
雖然我們從小一直活在與別人的比較當(dāng)中，但現(xiàn)在我們已經(jīng)是成年人了。
成年人一個很重要的標(biāo)志就是自己選擇，自己負(fù)責(zé)。
我們要做的，就是盡量減低外在標(biāo)準(zhǔn)對自己的評判和影響，把更多的關(guān)注點放在自己的內(nèi)在上。
比方說，做一件事情的時候，選擇前，盡量聽從內(nèi)心的聲音。選擇之后，無論出于什么原因選擇的，就開開心心做，不抱怨。
實在是做不了的事情，不管別人怎么說，你都有權(quán)利表達拒絕，更可以嘗試降低自我要求。
（3）降低自己的欲望和目標(biāo)
更高的職位更多的財富往往意味著在增壓，工作壓力巨大、睡不著吃不好，生活質(zhì)量比之前下降好幾個檔次。如果你還承擔(dān)不起，你就把自己帶入了一個深淵。
你可以加強學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)處事但不陷于其中，遇事波瀾不驚，如果實在承受不了，你可以降低自己的欲望和目標(biāo)，平衡心態(tài)。
放棄，有時也是一種完美。
（4）善待我們的身體，調(diào)整生活作息
關(guān)于這一點，非常的重要。
與病了之后花錢無比舍得相比，很多人并不十分注重預(yù)防和保健。
上醫(yī)治未病，作為自己最好的上醫(yī)，我們需要善待我們的身體。
親近自然、不熬夜、適度運動、合理膳食、多陪伴家人和朋友，選擇合適的解壓方式，這些東西都少不了。

                                         

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